ลดขาใหญ่ให้เล็กลง แบบง่ายๆ

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b211

สาวๆ หลายคนมีปัญหาขาใหญ่ ชาดาวอินคา จนหมดความมั่นใจในการนุ่งกางเกงหรือกระโปรงสั้น อยากอวดขาสวยเรียวกับเขามั่งแต่ก็ทำไม่ได้ ทำได้แต่ปกปิดด้วยกางเกงหรือชุดกระโปรงยาวไปวันๆ แต่วันนี้ไม่ต้องเป็นกังวลกันอีกต่อไปแล้วนะคะ เพราะเรามีวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ มาฝาก จะมีวิธีใดบ้าง รีบตามมาดูเลยค่ะ

ควบคุมอาหาร

สาวๆ ที่ต้องการลดขาให้เล็กลง ชาสมุนไพร ก่อนอื่นคุณจะต้องใส่ใจควบคุมอาหาร และเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แนะนำผักผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง และดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้ง ไขมัน น้ำตาลและการปรุงด้วยรสเค็มเกินไป เพราะเกลือหรือโซเดียมก็มีส่วนทำให้ขาบวมน้ำได้เช่นกัน และนี่ก็คือ วิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบพื้นฐานง่ายๆ แค่เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมก่อนนั่นเอง หากทำได้ตามนี้ควบคู่กับการหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ รับรองค่ะว่าไม่นานขาสาวๆ จะกลับมาเรียวเล็กสวยได้แน่นอน

วิธีออกกำลังกายลดต้นขา ทำได้ดังนี้

-กระโดดเชือก

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกวันละประมาณ 200 ครั้ง จะช่วยสลายไขมันต้นขา ซึ่งเป็นวิธีทำให้ขาเล็กลงได้ แต่การกระโดดเชือกจะต้องทิ้งน้ำหนักตัวลงที่ปลายเท้าเพื่อให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อในส่วนบริเวณน่อง ชาลดน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้ลดต้นขาให้เล็กลงได้นั่นเอง

-ทำท่าบริหารขา

ก็เป็นวิธีลดต้นขาที่ไม่ควรพลาด เริ่มจากให้นอนหงายยืดลำตัวตรง จากนั้นยกขาขึ้นสองข้างให้ตั้งฉากกับลำตัว โดยยกขึ้น-ลงเช่นนี้ประมาณ 10-20 ครั้ง ถ้าสาวๆ ทำไม่ถนัดก็สามารถเปลี่ยนท่าบริหารขาใหม่ โดยนอนตะแคงแล้วยกขาขึ้นทีละข้าง ให้ยกขึ้น-ลง ข้างละ 10-20 ครั้งแล้วแต่ร่างกายจะไหว หมั่นทำเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะทุกคืนก่อนนอนหรือตอนเช้า รับรองค่ะว่าท่าบริหารเหล่านี้จะเป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ขาเล็กลงง่ายๆ แบบไม่ยุ่งยาก และไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ใดๆ ช่วยเลย แต่กลับทำให้สะโพก ชาสมุนไพรดาวอินคา ต้นขา และน่องเล็กกระชับลงได้อย่างแท้จริง-ทำท่าบริหารลดต้นขา

-ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งวิธีลดต้นขาที่ทำง่ายและได้ผลเช่นกัน โดยให้ปั่นแบบเร็วๆ และควรใช้เกียร์ระดับเบาๆ ในการปั่นก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์ที่มักสะสมอยู่ตามสะโพกรวมถึงต้นขา อย่างไรก็ดี อย่าลืมนะคะว่า ไม่ควรใช้เกียร์หนักเป็นอันขาด เพราะนั่นจะเป็นวิธีเปลี่ยนไขมันให้กลายมาเป็นกล้ามเนื้อแทน แทนที่ขาสาวๆ ลดน้ำหนัก จะสวยเล็กเรียวกระชับก็อาจจะได้กล้ามเนื้อเป็นมัดล่ำๆ มาแทนที่นั่นเอง

เห็นหรือยังคะกับวิธีทำให้ขาเล็กลงในแบบง่ายๆ แค่เลือกออกกำลังกายลดต้นขาในแบบที่ถนัดหรือสะดวก ควบคู่กับการควบคุมอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันจนติดเป็นนิสัย ไม่นานขาใหญ่ราวกับขาหมูจะบอกลาไปไกลๆ เหลือแต่ขาเรียวสวยไว้ให้คุณเป็นเจ้าของในที่สุด

อาหารที่ทำให้หน้าอกใหญ่ สาวๆไม่ควรพลาด

%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88
สาวๆ หลายคนไม่แฮปปี้กับหน้าอกหน้าใจที่น้อยนิด ชาดาวอินคา สรรหาวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกของให้ดูใหญ่ขึ้น จะได้สวย อึ๋มแบบคนอื่นเขาบ้าง บางคนก็ใช้วิธีเสริมหน้าอกเอาเลย แต่บางคนก็ขอแค่ใส่ชุดชั้นในที่เสริมฟองน้ำดันให้เข้าทรงสวย อีกวิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่เอามาฝากวันนี้ นั่นคือ ?การเลือกรับประทาน? ค่ะ

1.ผักและผลไม้สด
การรับประทานผักและผลไม้สดๆ มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น หน้าอกก็เลยอึ๋มขึ้น อย่างเช่น ชาสมุนไพร ผักกาดหอมสด เป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกายบริเวณหน้าอก และนอกจากนี้ถ้าเป็นพวก มะเขือเทศ สตรอเบอร์รี เชอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนต์ก็จะช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นด้วย เรียกว่าได้ประโยชน์ด้านความสวยความงามกันสองต่อเลยทีเดียว สำหรับผลไม้อย่าง มะละกอ เป็นผลไม้รสชาติหวานที่มีประโยชน์หลายๆ ด้าน ทั้งช่วยให้ระบาย ช่วยย่อยโปรตีน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และแน่นอน มันมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าอกอีกด้วย

2. ถั่วทุกชนิด
เมล็ดพืชจำพวกถั่วทุกชนิด เช่น อัลมอนด์ ลดน้ำหนัก ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วลิสง หรือข้าวโพด ล้วนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและบี ซึ่งมีคุณค่าต่อความสวยความงามมาตั้งแต่สมัยโบราณ และในพืชจำพวกถั่วนี้ ยังมีกรดไลโนเลอิก ช่วยให้หน้าอกเต่งตึง ชะลอการหย่อนคล้อยของหน้าอก และมีส่วนช่วยในการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย

งาดำ ก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ที่ช่วยทั้งการพัฒนารังไข่ในเพศหญิง และการเสริมสร้างการเจริญเติบโตของหน้าอก ทำให้ผู้ที่บริโภคงาดำบ่อยๆ มีหน้าอกใหญ่ขึ้นได้

3. น้ำมะพร้าว
เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่ยิ่งมีมากหน้า ชาสมุนไพรดาวอินคา อกก็ยิ่งใหญ่ และถ้ามีน้อยเกินร่างกายก็ยังสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมายับยั้งการเจริญ เติบโตของหน้าอกเสียอีก สาวๆ ที่อยากอกใหญ่ต้องเพิ่มเอสโตรเจนเข้าไว้ และน้ำมะพร้าวถือเป็นแหล่งเอสโตรเจนชั้นยอดเลยทีเดียว

4. ไข่
ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินเอ บี และอี โดยเฉพาะไข่แดง ที่ถึงแม้ว่าจะเป็นอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ชาลดน้าหนัก แต่คอเลสเตอรอลในไข่นี่แหละที่ช่วยให้หน้าอกอึ๋มขึ้นได้

5. ปีกไก่
ไก่ก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมที่ดี ต่อร่างกายแล้วก็ หน้าอก ของคุณ โดยเฉพาะส่วนปีกยิ่งอุดมไปด้วยคอลลาเจนที่ว่ากันว่า หากรับประทานบ่อยๆ จะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ แต่ก็ต้องระวังกับข้อสงสัยที่ว่าเพราะสารเร่งโตที่ตกค้างอยู่ในปีกไก่หรือ เปล่า . . เพราะยังไม่มีใครออกมาชี้แจงให้แน่ชัด

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารเฉพาะที่จะช่วย เพิ่มขนาดหน้าอกของเราให้ใหญ่ขึ้นแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญคือเรื่องของการออกกำลังกาย ก็มีส่วนสำคัญเช่นกันนะคะ อย่าลืมออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอกด้วยน้า

ครีมที่รักษาฝ้า ที่ใช้แล้วได้ผลจริง นั้นเป็นอย่างไร

ปัญหาจากแสงแดดจัดในแต่ละวัน ไฟทินี่ แม้ในทุกฤดูกาลก็ไม่อาจจะแทรกตัวหลบภัยจากแสงแดไปได้  แม้ช่วงนี้เข้าสู่ช่วงหน้าฝนที่คิดว่า แสงแดดจะลดน้อยลง แต่ก็ยังเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับ คนที่รักผิวพรรณตัวเอง และยิ่งสาวสาว ที่ต้องการให้ผิวหน้าดูเกลี้ยงเกลาไม่หมองคล้ำ และมีฝ้าเกิดขึ้น

%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%b0-%e0%b8%9d%e0%b9%89%e0%b8%b2-1

แสงแดดที่จัดเป็นปัญหาของฝ้าที่จะเกิดขึ้นได้ง่ายๆบนใบหน้า และลักษณะของฝ้านั้นจะเป็นลักษณะสีดำอาจจะแผ่กระจายไปกว้างน้อย Phayteney แล้วแต่ละคนที่จะได้รับผลกระทบจากแสงแดด คนที่ต้องทำงานกับแสงแดดเป็นเวลานานๆ ย่อมมีผลต่อการเป็นฝ้าได้ง่ายและอาจมีขอบเขตแผ่กระจายบริเวณกว้างได้อีกด้วย  เพราะฝ้านี้ เกิดขึ้นจากผลกระทบจากแสงแดดเป็นหลัก และมักเป็นๆหายๆ ได้ตามสภาวะแสงแดด เพราะบางทีฝ้าได้ลดหายไปเพราะแสงแดดน้อยลง แต่เมื่อมีแสงแดดจัดอีกและต้องทำงานท่ามกลางแสงแดดด้วยนั้นก็จะกลับมาปรากฏของฝ้าขึ้นมาใหม่เช่นเดิมเป็นแล้วไม่หายสักที และวนเวียนเป็นๆหายๆเป็นอย่างนี้ร่ำไปจนน่ารำคาญใจเช่นกัน

ฝ้า แม้จะดูไม่น่ากังวลเท่าสิว ลดน้ำหนัก ก็ตามแต่การทำให้หน้าเกลี้ยงและสดใส ก็ถือเป็นสิ่งที่สร้างความรบกวนใจให้คุณสาวสาวได้เช่นเดียวกัน ทำอย่างไรไม่ให้มีสิ่งผิดปกติใดใดเลยบนใบหน้าตัวเองไปได้นั่นคือสิ่งอันประเสริฐสุด สุดยอด  โดยทั่วไปการรักษาฝ้าหากไม่เป็นมากก็ไม่ยากนักที่จะดูแลรักษาให้หายโดยการใช้ โดยการใช้ครีมรักษาฝ้า ควบคู่ไปกับครีมกันแดด เพื่อรักษาและป้องกันไม่ให้ใบหน้าบริเวณนั้นโดนแดดทำร้ายได้อีก ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้ทุกวันโดยจะทำให้ฝ้าค่อยๆจางลงไปได้ และการใช้ครีมรักษาฝ้าก็ควรใช้เป็นประจำเช่นเดียวเช่นเดียวกับครีมกันแดดเพราะเมื่อฝ้าจางลงไปแล้วก็ต้องรักษาสภาพผิวให้แข็งแรงขึ้นตามไปด้วย อาหารเสริมลดน้ำหนัก ความเป็นจริงแล้วฝ้าเป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่อันตรายแต่ไม่ใช่ว่าจะรักษาไม่ได้แต่ขึ้นอยู่กับชนิดของฝ้าว่าจะต้องใช้วิธีรักษาดูแลอย่างไร แม้ครีมรักษาฝ้าจะเป็นรักษาที่ปลายเหตุแต่หากเป็นแล้วรีบใช้ก็จะช่วยให้ฝ้าค่อยๆจางลงไปได้  ผู้ที่มีปัญหาฝ้าเข้ามารบกวนใบหน้าก็ควรจะหาต้นเหตุว่าฝ้านั้นมาจากสาเหตุอะไรเพื่อหาทางป้องกันเอาไว้จะดีที่สุด

สิ่งสำคัญที่ทราบกันดีของฝ้า ก็คือ สร้างรอยด่างดำบนใบหน้าเป็นช่วงๆ โดยเฉพาะบริเวณจุดต่างๆที่จะได้รับผลกระทบจากแสงแดดโดยตรงเช่น ยาลดน้ำหนัก หน้าผาก ลำคอ  สันจมูก คาง แก้ม เป็นต้น การใช้ครีมกันแดด นับว่ามีส่วนสำคัญที่จะป้องกันแสงแดดให้กระทบใบหน้าให้ปลอดภัยจากปัญหาฝ้าได้เป็นประการสำคัญ แต่ต้องหาครีมกันแดดที่ไม่ให้ผิวหน้ามีความมัน และควรทาสม่ำเสมอ เมื่อต้องออกไปพบเจอแสงแดดจัดภายนอก

ผิวกายยังพอที่จะอำพรางโดยเสื้อผ้าได้แต่ผิวหน้าอาจจะทำบากพอสมควร เพราะหากจะต้องหาทุกอย่างมาคอยปิดบังใบหน้าเพื่อปกป้องแสงแดดอยู่ตลอดเวลานั้น คงไม่คล่องตัว และในภาวการณ์เร่งรีบ หรือแม้แต่ความสะดวกต่างๆอีกมากมาย คงไม่มีใครมายืนคอยรถเมล์และต้องปิดหน้าปิดตามมิดชิดอย่างแน่นอน คงได้มองถูกจับจ้องเป็นตาเดียวเป็นแน่ และยิ่งเป็นคุณสาวสาว ด้วยแล้ว ถ้ายิ่งปิดใบหน้าตัวเอง ก็เหมือนปิดความสวยงามของตัวเองไปในตัวด้วยคงไม่มีใครต้องการเป็นแน่

การใช้ครีมกันแดดจึงเป็นการเลือกสำคัญที่ต้องทำเป็นประจำและเป็นสิ่งที่พกติดตัวสำหรับสาวสาวแบบขาดไม่ได้ เพราะ การมีครีมกันแดด เพียงอย่างเดียวที่บางชนิดสามารถเป็นครีมรักษาสิวได้ในตัวด้วยนั้น ย่อมช่วยปกป้องปัญหาฝ้าได้ในระดับหนึ่ง การเสริมแต่งเติมด้วยเครื่องสำอางต่างๆก็จะได้ซึ่งความมั่นใจมากขึ้นอีกตามไปด้วย

สิ่งสำคัญก็คือการหมั่นดูแลรักษาตนเองเป็นหลัก การหลีกเลี่ยงที่จะไม่ให้ใบหน้าของต้องเผชิญกับแสงแดดจัดจ้าตลอดเวลา อาจจะมีร่มพกติดตัวไว้ ก็ช่วยได้ในระดับหนึ่งแถมในช่วงฤดูฝนนี้ ฝนฟ้าตกไม่เป็นเวลาอีกด้วยก็จะได้ทั้งเมื่อใดที่ไม่มีฝนแม้จะต้องเผชิญแสงแดดการกางร่มก็ช่วยปกป้องแสงแดดได้ในชั้นหนึ่ง

แต่ส่วนใหญ่ชีวิตในเมืองอาชีพต่างๆ มักมีส่วนน้อยมากที่จะต้องได้รับผลกระทบจากแสดงแดดหรือผู้ที่ทำงานกลางแดดจัดๆตลอดเวลาก็มีเฉพาะกลุ่มงานบางประเภทเท่านั้น ซึ่งส่วนใหญ่ด้วยอาชีพทำให้ต้องการอยู่กับแสงแดดตลอดเวลาแบบนั้นต้องพบกับทุกสภาวะ ชุดต่างๆจึงต้องปกคลุมหน้าตาอยู่แล้วส่วนหนึ่งก็ไม่ได้จะกระทบต่อผิวหน้ามากจนเกินไป สาวสาว สมัยใหม่จึงไม่ค่อยจะหนักใจกับปัญหาฝ้ากันมากนัก แต่กลับจะกังวลในเรื่องสิว และผลกระทบจากสิว มากกว่า เพราะ ป้องกัน และรักษายากมากตามไปด้วย

ฉะนั้นข้อควรระวังมากที่สุดคือตัวเราเองที่ต้องดูแลตนเองให้ดีที่สุดเสียก่อน คำนึงว่าเราทำงานลักษณะรูปแบบใดใด วันหนึ่งๆต้องพาลพบกับอะไรบ้าง และสำรวจหาข้อมูล จากที่ต่างๆ และปรับมาใช้กับตนเอง เพื่อให้ตนเองสามารถประกอบอาชีพการงานได้อย่างมีความสุข และสุขภาพดีทั้งกายและใจไปในตัวด้วย ถ้าทุกอย่างเราสามารถดูแลตนเองได้ดีที่สุดแล้ว อะไรๆก็ง่ายที่จะรักษาดูแลใบหน้าของเราให้ดูดีไปได้ คำว่าดูดี ไม่ใช่หมายถึงว่าต้องสวย ใครใครมองแล้วสวยเหมือนดาราหนัง แต่คำว่าสวย ในที่นี้คือ หน้าตาผุดผ่อง อิ่มเอมใจ เกลี้ยงเกลา สดใส และมีความสุขต่างหาก ที่คิดว่านั่นคือ ความงามที่สุดยอดที่สุดแล้ว

ครีมทาผิวขาวสุดฮิต ใช้ตัวไหนดี มาดูพร้อมกันเลย

คุณผู้หญิงหลายต่อหลายคนที่ประสบปัญหาเรื่องการดูแลผิวหน้า Phayteney ว่าจะใช้วิธีการใด ใช้ครีมตัวใดกับตัวเองดี เพราะครีมต่างๆก็มีให้เลือกหลากหลายชนิดเต็มที่ อีกทั้งคุณสมบัติก็ชวนให้น่าสนใจทั้งสิ้น ด้วยครีมมีมากหน้าหลายตาและหลายชนิด ตระการตาไปหมด จึงทำให้เลือกได้มากมายตามความเหมาะสม และความต้องการของคนที่ต้องการใช้ แต่หลายคนก็ตกเป็นเหยื่อ เพราะด้วยความหลากหลายนี้นั้น จึงกลายเป็นทำให้ขาดความรอบคอบในการตัดสินใจ ปัญหาจึงตามมา

%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a71

แต่ในเมื่อครีมทาผิวมีหลากหลายแบบนี้จึงเกิด ไฟทินี่ คำถามตามมาว่าจะหาซื้อครีมทาผิวตัวไหนกันดี การค้นคว้าหาข้อมูลจึงเกิดขึ้น ทั้งจากปากต่อปาก ทั้งจากสื่อโทรทัศน์ ตามนิตยสารต่างๆ แม้แต่ในอินเตอร์เน็ทที่ใกล้ตัวแม้แต่ คลิกก็สามารถเข้าถึงทุกสิ่งที่ต้องการรู้ได้เพียงชั่วพริบตาเดียว และก็มีเว็บไซด์ที่ได้รับความนิยมสูง นั่นคือ จาก Pantip ได้รวบรวมข้อมูลครีมทาผิวที่ได้รับความนิยมแพร่หลายให้เลือกซื้อกันดังนี้

  1. Vaseline ขวดสีชมพู มีคุณสมบัติที่ช่วยลดเลือนจุดด่างดำและประปรับสภาพผิวให้ขาวเนียนใสอย่างเท่าเทียมกันทุกพื้นที่ของผิวพรรณ อาหารเสริมลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังป้องกันผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย
  2. ครีมเภสัช หรือชื่อเต็มๆว่า Bhaesajครีมทาตัวที่มีคุณภาพดี ในราคาถูกอย่างเหลือเชื่อเพียงแค่ไม่กี่บาทเท่านั้น มีสรรพคุณค่อยๆปรับผิวร่างกายให้ค่อยๆขาวขึ้นเรื่อยๆ ใสขึ้นเรื่อยๆและยังเพิ่มความนุ่มนวลให้ผิวพรรณอย่างเป็นธรรมชาติอีกทั้งยังผสมสารป้องกันผิวจากแสงแดดและป้องกันอันตรายจากรังสี UV ได้ในตัวอีกด้วย
  3. Nivea สูตร Body UV Whitening เป็นครีมทาผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ผิวขาวใสขึ้นเมื่อทาแล้วไม่ทำให้ผิวแห้งมากจนเกินไป ยาลดน้ำหนัก และยังปกป้องรังสี UV จากแสงแดดได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย
  4. Jengenสูตร original Scent มีคุณสมบัติในการช่วยถนอมผิวให้สวยนุ่มเนียน คืนความชุ่มชื่นให้หับผิวให้ยาวนาน นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพผิวดีขึ้น
  5. Body Butter ของ Body Shop (Olive Oil) เมื่อใช้แล้วผิวจะชุ่มชื่น นอกจากนี้ยังช่วยทำให้ผิวมีความละเอียดมากยิ่งขึ้น
  6. Garnierสูตร Body lightExtraช่วยปรับสภาพผิวให้เนียนขาวใสขึ้นพร้อมคืนความชุ่มชื่นให้กับผิว
  7. Citra สูตรสำหรับผิวคล้ำ เมื่อครีมซึมลงบนผิวหนังอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนัก และช่วยปรับสภาพผิวที่คล้ำเสียให้ขาวมากขึ้น ช่วยทำให้ผิวนุ่มพร้อมกับช่วยคืนความชุ่มชื่นให้กับผิวอีกด้วย

ครีมยี่ห้อต่างๆเหล่านี้เป็นที่ได้รับการยอมรับใช้แล้วได้ผลดี แต่อย่างไรก็ดีสภาพผิวแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน บางคนอาจใช้แล้วได้ผลดี เพราะผิวถูกกับครีมชนิดนั้นๆแต่กับอีกคนอาจใช้แล้วไม่ได้ผลก็เป็นได้ ไม่มีอะไรเป็นหลักที่แน่นอนนอกจากสภาพผิวของตัวคุณเองที่จะเป็นตัวบ่งชี้ บางคนใช้แล้วไม่มีผลข้างเคียงต่อครีมนั้นๆแต่กลับอีกคนมีผลทำให้แพ้ได้เป็นต้น การทดสอบกับตัวเองก่อนใช้จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นหรือหากไม่สามารถลองใช้ดูที่ร้านที่ไม่มีครีมสำหรับทดลองให้ลูกค้าใช้ก็อาจจะลองหาซื้อใช้ดูก่อนสัก 1 ขวดหากมีแบบขนาดเล็กที่สุดก็ซื้อมาในแบบประหยัดเอาไปก่อนเพียงเพื่อต้องการทดสอบดูหากไม่มีผลข้างเคียงใดใดค่อยซื้อแบบขนาดใหญ่ขึ้นต่อไปได้ เพราะหากมีผลเสียการซื้อแบบประหยัดก็จะไม่รู้สึกเสียดายนักหากต้องทิ้งไปเพราะใช้กับตนเองไม่ได้ผล

นอกจากนี้เมื่อซื้อครีมแล้ว วิธีการใช้ครีมให้ถูกต้องก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ควรทำให้เป็นเวลาสม่ำเสมอทุกเช้าและเย็นจนเป็นนิสัย เพราะเมื่อทาบ้างไม่ทาบ้าง คุณภาพของครีมแม้จะดีเพียงใดก็จะไม่ได้ประสิทธิภาพไม่เกิดผลที่ดีกับตัวคุณเองเพราะไม่สามารถบำรุงผิวพรรณที่คล้ำเสยได้อย่างเต็มที่ จนบางคนกลับไปโทษตัวสินค้าว่าไม่มีคุณภาพไปเสียอีก ซึ่งความจริงต้องดูด้วยว่าเราใช้ถูกต้องด้วยหรือไม่ หลายคนเสียเงินไปกับครีมยอมจ่ายในราคาสูง เพราะมั่นใจว่าดีและต้องใช้ได้ผลทำให้ผิวขาวได้อย่างสมหวังตามมุ่งหมาย แต่เมื่อเวลาบางคนที่เร่งรีบ จนลืม หรืออาจจะคิดไปว่า ทาครีมตามใจตัวเองตามต้องการก็ได้ ไม่ต้องอะไรมาก จึงทำให้ไม่เกิดผล และก็เสียดายว่าต้องจ่ายเงินไปแพงๆแต่กลับไม่ได้อะไรขึ้นมาเลย

%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%84%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b8%b5

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งของการดูข้อมูล และศึกษาสิ่งต่างๆที่คุณต้องการใช้มันต่อไปนั้น นอกจาก สรรพคุณ ราคา แหล่งขาย ถูกต้องตรงใจคุณแล้ว ยังต้องดูวิธีการใช้และทำตามให้ได้เคร่งครัดตามที่สินค้านั้นๆบอกวิธีการใช้เอาไว้ให้เข้าใจวิธีการอย่างถ่องแท้จริงๆ หากไม่เข้าใจควรจะสอบถามกับคนขาย หรือจาก call center  ที่เป็นเจ้าของผลิตภัณฑ์นั้นๆ และหากเป็นการสั่งซื้อจากเว็บไซด์ต่างๆ ก็ควรสอบถามจากในเว็บไซด์นั้นๆจนแน่ใจเสียก่อนและนำวิธีการใช้ต่างๆมาปรับและเคร่งครัดต่อการปฏิบัติตัวต่างๆเพราะหากละเลย  ก็เหมือนต้องกลับมาเริ่มกันใหม่ เพราะผลดีได้กลับไม่ได้มีความหมายใดใดต่อการใช้ครีมต่างๆเหล่านั้นที่เราเพียรพยายามเสาะหามาใช้แต่อย่างใด อีกประการสำคัญคือ อย่ามั่นใจในสินค้า ครีมนั้นๆ 100% ว่าต้องใช้แล้วได้ผลดี เพราะ องค์ประกอบแต่ละบุคคลเป็นอีกหนึ่งตัวแปรที่มีส่วนพอสมควร การเลือกหาครีม ผลิตภัณฑ์ต่างๆจึงต้องเป็นไปตามลักษณะผิวของตัวคุณเอง บางทีอาจใช้ครีมที่มีราคาถูกแสนถูกแต่กลับมีประสิทธิภาพทำให้คุณผิวขาว สดใสได้มากกว่า ครีมราคาแพงก็เป็นได้

“ใส่รัดเข้าไว้ ลดหน้าท้อง ต้นขา” เวิร์คจริงหรือ?

สาวๆที่อยากสวยและหุ่นดีมองภายนอกก็ประมาณว่าทุกอย่างดูสมส่วน ไม่เล็ก หรือไม่ใหญ่จนเกินไป สาวๆคนไหนที่เป็นคนร่างเล็กอยู่แล้วเพียงแค่รับประทานอาหารให้มาก เน้นอาหารที่มีไขมันเยอะๆและไม่ต้องออกกำลังกาย รับรองว่าร่างกายจะเริ่มใหญ่ขึ้นในไม่ช้าแน่นอน แต่ถ้าลองมองในทางกลับกันสำหรับสาวๆคนไหน ที่รูปร่างอ้วนอยู่แล้วถ้าอยากมีร่างเล็กลงก็เพียงแค่ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันมาก เน้นการทานผักและผลไม้ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างหลังนี่ที่ต้องเน้นมากที่สุดเพราะว่าร่างกายจะต้องได้รับการเผาผลาญเอาไขมันส่วนเกินออกไปบ้าง และส่วนที่เป็นปัญหากวนใจไม่มีสิ้นสุดคือส่วนของต้นขาและหน้าท้อง ซึ่งเป็นส่วนที่มันจะมีไขมันสะสมได้โดยง่าย แต่ทำการลดได้ยากมาก แล้วสาวๆทราบกันหรือไม่ว่าอันที่จริงแล้วสาเหตุของการมีไขมันส่วนเกินนั้นมาจากอะไรได้บ้าง

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87-%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%82%e0%b8%b21

สาเหตุหลักของไขมันที่ต้นขา หน้าท้อง

1.เรื่องอาหารการกิน สาวๆที่มีไขมันส่วนเกินติดอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายส่วนมากนั้น จะรับประทานอาหารที่มีแป้งเยอะ และรับประทานอาหารจำพวกของมันของทอดหรือชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ อีกเรื่องหนึ่งก็คือสาวๆที่มีนิสัยชอบกินจุกจิกระหว่างมื้ออาหาร เช่นขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม ลูกอม ขนมหวานอะไรประมาณนี้ ซึ่งถ้าสาวๆรับประทานอาหารด้วยความอยากแต่ไม่ใช่ด้วยความหิวมันก็จะไปสะสมตามร่างกายส่วนต่างได้ง่ายมาก

2.เรื่องการออกกำลังกาย สืบเนื่องมาจากสาวๆที่ชอบทานแต่ไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย เมื่อรับประทานเข้าไปจำนวนมากแต่ไม่ได้ใช้พลังงานหรือเผาผลาญเลย มันก็จะสะสมขึ้นทุกวันและสะสมไปเรื่อย ซึ่งที่อยู่ของมันก็คือ ต้นแขน ต้นขา  หน้าท้อง นั่นเอง

3.การใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากๆ สาวๆบางคนกินน้อย ออกกำลังกายบ่อย แต่ยกของหนักและใช้งานช่วงขาหนักมากเกินไป กล้ามเนื้อส่วนนั้นจะเกิดการเกร็งและใหญ่ขึ้นอีกสาเหตุหนึ่งคือการออกกำลังกายแบบผิดวิธีซึ่งแทนที่จะทำให้ต้นขาเล็กลง มันกลับสร้างกล้ามเนื้อให้ต้นขาใหญ่ขึ้น

สาเหตุดังกล่าวเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความอ้วนขึ้นมา โดยเฉพาะการเกิดไขมันส่วนเกินตามหน้าท้องและต้นขา  สาวๆอาจจะรู้สึกได้ว่าเมื่อเราใส่กระโปรงหรือกางเกงตัวเก่าๆของเรา ตอนนี้มันอาจจะฟิตมากเกินไปแล้วจนใส่ไม่ได้ ให้สาวๆลองส่องกระจกดูว่าตอนนี้ หน้าท้องและต้นขาของคุณสาวนั้นมันเริ่มล้นออกมาจากเสื้อผ้าหรือยัง ถ้ารู้สึกว่ามันมีไขมันส่วนต่างๆนั้นหลุดออกมาให้เตรียมตัวลดลงอย่างเร่งด่วน เพราะนอกจากจะทำให้เกิดความไม่มั่นใจแล้ว ไขมันส่วนเกินต่างๆตามร่างกายถ้ามีมากเกินไปมันเป็นที่มาของโรคต่างๆได้อย่างง่ายดาย แต่มีความเชื่อหนึ่งที่กลุ่มวัยรุ่นเคยเชื่อกันว่า ถ้าสาวๆยอมใสกางเกง หรือกระโปรงตัวเก่าที่รัดๆร่างกาย มันจะสามารถทำให้ส่วนนั้นลดได้ เพราะมันจะทำให้เราอึดอัดและลดไปได้เอง หรือบางคนอาจจะชอบใช้สายรัดหน้าท้อง ที่เชื่อว่ามันจะทำให้เอวและหน้าท้องเล็กลงได้มาก  ความจริงแล้วเรื่องสายรัดหน้าท้องที่สาวๆใช้ๆ กันนั้นมันคงไม่ได้ช่วยอะไรมากมาย โดยส่วนมากก็มักจะมีลักษณะคล้ายๆกับกางเกงสเตย์แนบเนื้อที่สาวๆใส่กันได้ทั่วไป ซึ่งไม่มีผลช่วยทำให้รอบเอวมีขนาดที่เล็กลง แต่อาจจะช่วยทำให้หน้าท้อง หรือรอบเอว ดูไม่ใหญ่ เวลาที่สวมใส่เสื้อผ้าที่เข้ารูปเท่านั้นเอง นอกจากนั้นแล้ว ยังจะทำให้เรารับประทานอาหารได้ไม่ถนัดอีกด้วย เพราะว่ามันอาจระทำให้คุณรู้สึกแน่น อึดอัด ทำให้รับประทานอาหารได้ลดน้อยลง บางคนที่คิดว่า ใช้สายรัดหน้าท้อง แล้วมันจะสามารถลดหน้าท้องได้ จึงเอาไปใส่ตอนนอน ในความเป็นจริงแล้ว ถึงคุณจะใส่รัดทิ้งไว้ตลอดทั้งคืน ก็ไม่น่าจะมีผลเสียที่ร้ายแรงอะไร เพียงแต่ว่าจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเท่านั้นเอง แต่รอบเอวนั้นก็ไม่ได้มีขนาดที่ลดลงเลยค่ะ แต่อุปกรณ์ชนิดนี้ก็มีข้อเสียได้เหมือนกัน ก็คือ ถ้าหากคุณใส่ตลอดแล้ว อาจจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอ่อนแรง เวลาที่ถอดสายรัดหน้าท้องออกมาแล้ว อาจจะทำให้มีอาการปวดหลังหรือรู้สึกเมื่อยหลังได้ง่าย และอาจจะมีพุงยื่นออกมาด้วย

ซึ่งความจริงหรือถ้าสาวๆลองคิดในทางที่เป็นไปได้ คงไม่มีใครที่จะสามารถเอาอะไรไปรัดร่างกายได้ตลอด และเชื่อว่ามันคงไม่ได้ช่วยลดไขมันได้เลย ถ้าเราไม่เผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย สาวๆบางคนอาจจะหาอุปกรณ์หรือชุดที่รัดช่วงต้นขาและหน้าท้อง ที่ใส่แล้วรู้สึกว่ามันเฟิร์มมากขึ้น ซึ่งดูแล้วก็ไม่น่าจะได้ผลอะไรเลย แต่ว่าก็มีบางคนที่สามารถทำวิธีนี้ออกมาได้ดีและเห็นผลที่ดี นั่นอาจจะเป็นเพราะว่าเวลาที่สาวๆใส่เสื้อผ้ารัดแล้วมันรู้สึกอึดอัดตลอดเวลา ทำให้สาวๆรับประทานอาหารได้น้อยลง เป็นเหตุให้เกิดการอุปทานว่าต้องผอมแล้วก็ผอมจริงแบบนี้ก็เป็นได้ ซึ่งเราขอแนะนำว่ามันอาจจะเป็นหนทางที่สามารถให้กำลังใจกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักได้ แต่วิธีที่สามารถนำไปใช้ได้จริงๆก็คือ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้หุ่นสวยได้แน่นอน

สาวแต่ละวัยควรทานอะไรดี

%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3

สารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายต้องการ และคนเราแต่ละวัยต้องการสารอาหารแตกต่างกันออกไป ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าแต่ละวัยต้องการอะไรบ้าง

1.สาวใสวัย 20+

บอกลาชีวิตนักศึกษาที่เต็มไปด้วยบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และหันมาสร้างรากฐานสุขภาพที่ดีกัน

-ลาเต้ไร้ไขมัน บอกลาแฟรปปูชิโน่หวานมัน แล้วหันมาดื่มลาเต้ที่ปรุงจากนมไร้ไขมันดีกว่า ความกระปรี้กระเปร่าจากกาเฟอีนก็ยังไม่หายไปไหน แต่นมจะให้ทั้งโปรตีนและแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรง (อย่าลืมว่าถึงเราจะอายุ 20 กันแล้ว แต่กระดูกก็ยังไม่หยุดเจริญเติบโตนะ)

-ผักโขม ผักโขมเป็นหนึ่งในผักที่มีสารอาหารมากที่สุด มีวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงไฟโตนิวเทรียนต์ต่าง ๆ ด้วย เช่น วิตามินเค เอ ซี บี2 แมกนีเซียม โฟเลต ฟอสฟอรัส สังกะสี ใยอาหาร และกรดไขมัน โอเมก้า 3 เป็นต้น (นอกจากนี้ ยังหาซื้อง่ายและนำมาปรุงอาหารสะดวกอีกด้วย)

2.เพิ่มพลังงานกับวัย 30+

ชีวิตวุ่นวายกับหน้าที่การงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูง อย่าปล่อยให้พลังงานหมดจนน็อก

-โยเกิร์ตไร้ไขมัน มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โดยที่คาร์โบไฮเดรตนั้นเป็นพลังงานให้แก่สมอง ส่วนโปรตีนจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ และช่วยควบคุมสมาธิได้อีกด้วย

-แซนด์วิชเนยถั่ว หมดยุคทามาร์การีนแล้ว หันมาทาเนยถั่วลงบนขนมปังโฮลวีตดีกว่าขนมปังชนิดนี้ ไม่ได้ผ่านการขัดสี และเป็นคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้า จึงทำให้ร่างกายของเรามีพลังงานหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ นอกจากนี้ เนยถั่วยังมีทั้งโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ไม่นับว่าอร่อยด้วยนะ

3.ปกป้องสมองและหัวใจเมื่อวัย 40+

บางคนอาจสะดุ้ง เมื่อพบว่าระดับคอเลสเตอรอลพุ่งสูงขึ้น หรือปัญญาไม่เฉียบคมเหมือนแต่ก่อน

-ปลาไขมันสูง ตรงข้ามกับนม ที่ควรดื่มเฉพาะนมไขมันต่ำ ในวัยนี้คุณควรกินปลาที่มีไขมันสูงอย่าง ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า หรือปลาทู เนื่องจากปลาจำพวกนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการสะสมคอเลสเตอรอลและลดการอักเสบภายในร่างกายอีกด้วย

-เบอร์รี่ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ป้องกันเชาว์ปัญญาถดถอยและช่วยในด้านความจำ นอกจากนี้ แบล็กเบอร์รี่และราสป์เบอร์รี่ยังมีใยอาหารอยู่มาก จึงเป็นผลดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วยค่ะ

สาวๆมีอายุเท่าไหร่กันบ้าง ลองเลือกทานอาหารที่เราแนะนำมานี้ดูนะคะ รับรองเลยว่าดีต่อสุขภาพของสาวๆอย่างแน่นอน และที่สำคัญสาวๆอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง